Uno de los mejores tipos de entrenamiento en la actualidad, favorecido por muchos atletas influyentes y famosos, es el entrenamiento funcional. Ha existido durante décadas, pero solo recientemente se ha vuelto popular entre los atletas aficionados y profesionales por sus beneficios para el cuerpo y el rendimiento.
Lo que diferencia el entrenamiento funcional del entrenamiento tradicional es el entrenamiento con un propósito. El entrenamiento funcional abarca todos los aspectos del movimiento humano. Es una metodología multifacética, es decir, utiliza una gran variedad de ejercicios y una visión holística para mejorar la fuerza y el rendimiento de quienes la practican.
Beneficia tanto a una persona corriente como a un deportista de élite. Un fisioterapeuta puede enseñar a un trabajador a llevar su peso correctamente colocando la espalda correctamente, tirando de poleas para levantar materiales, dejando materiales pesados en el suelo, etc. Gracias a la repetición de algunos ejercicios se fortalecen los músculos principales y auxiliares que actúan en estas acciones, permitiendo al trabajador mantener una postura correcta durante el trabajo. Esto es entrenamiento funcional. El preparador físico de élite que prepara a un deportista diseña planes de ejercicios específicos para potenciar su rendimiento. También es entrenamiento funcional.
Los beneficios del entrenamiento funcional
Los beneficios del entrenamiento funcional, ya sea entrenamiento funcional en casa o ejercicios de entrenamiento funcional en el gimnasio, son muchos. Algunos de ellos son:
- Mejora la movilidad muscular en general.
- Mejora la verdadera fuerza.
- Evita lesiones.
- Mejorar la estética individual.
- La evolución es rápida.
- Mejora la coordinación y la estabilidad.
- Mejora la calidad cardiovascular.
Características del ejercicio funcional:
- Foco en la movilidad articular y muscular.
- Involucre múltiples juntas, múltiples pisos, para una actividad específica.
- Promueve la coordinación y la capacidad de respuesta.
- Estamos trabajando en el centro de gravedad.
- Patrones de movimiento efectivos.
- Involucramos múltiples fibras en un solo movimiento
- Utilizando réplicas de movimientos de la vida cotidiana.
- Mayor movilidad
- Mejor coordinación
- Cuerpo más blindado ante cualquier lesión
- Más eficiente y funcional para nuestro día a día
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Renegade Rows
Paso 1: Comience en una posición de tabla con los brazos rectos y cada mano sosteniendo una mancuerna.
Paso 2: Tire de su ombligo hacia su columna mientras agarra la mancuerna y extiende su brazo derecho hacia el techo.
Objetivos funcionales vs estéticos
El objetivo de este tipo de entrenamiento físico suele ser principalmente la mejora estética, obteniendo un cuerpo más en forma, con más músculos, aunque no tiene un impacto directo en los músculos, los movimientos que haces día a día.
En el entrenamiento funcional, en cambio, la apariencia del individuo cambia, pero lo que es aún más importante es la mejora de la calidad del movimiento.
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