Se trata de una dieta denominada Calories In Calories Out (CICO) y consiste en controlar nuestro peso corporal contando las calorías que ingerimos. Se hace famoso después de la dieta Keto que enfatizó el consumo de proteínas para que el índice glucémico no sea alto y así promueva la cetosis en el cuerpo. Ahora bien, en la dieta CICO se dice que si mantienes un déficit calórico perderás peso.
Se trata de una dieta algo lenta y complicada, además de controvertida y dudosa. Se estima que para perder una libra de grasa, debe tener un déficit de 7,000 calorías. Para hacernos una idea, si normalmente consumimos 2.000 calorías y reducimos 500 todos los días, se perdería un kilo en dos semanas. ¿Cómo no va a ser efectiva la dieta si nos dan los datos correctos?
LA DIETA MÁS EFICAZ
Si escribes «La mejor dieta para adelgazar» en Google, obtendrás unos 3,5 millones de resultados. Algunos le dirán que las dietas bajas en grasas son las mejores, algunos que debe evitar los carbohidratos, el azúcar o el gluten a toda costa, algunos que cuentan calorías, algunos que no, asegúrese de que la dieta que sea mejor para usted sea la que pueda. hacer. No por unas semanas o unos meses, si tiendes a engordar, la dieta es para toda la vida. Hablaremos de algunos de los más famosos. Primero fue la dieta Cico, una dieta basada en el conteo de calorías, al final del día el balance debe ser negativo, debes haber consumido más calorías de las que comiste, si sigues esta dieta terminarás obsesionado con los números, el peso. y calorías , consiste en ingerir alimentos ricos en proteínas y grasas y limitar los azúcares para que el organismo queme grasas y pierda peso.La dieta Parker, una dieta basada en productos frescos, comer con poca frecuencia, 3 comidas al día más 2 entre comidas. Combinar proteínas, grasas e hidratos de carbono y mantener una actitud positiva ante la comida, dormir entre 7 y 8 horas diarias y hacer meditación o siesta de 20 minutos.Y por último la dieta de ayuno intermitente, que consiste en reducir la ingesta de alimentos en días concretos del día. semana o en momentos específicos del día, como la cena. Cada uno elige lo que es más llevadero. Algunas personas siguen una dieta 5/2, comen una cuarta parte de lo habitual dos días a la semana, y otras cambian su cena a yogur o fruta. Esta dieta funciona para las personas que no están en una dieta constante y no soportan medir y pesar los alimentos, es flexible y no pasa nada si te la saltas. Sin embargo, tiene algunos efectos desagradables, los días de ayuno son difíciles, el hambre puede causar dolores de cabeza y estarás más irritable y no podrás dormir bien.Muchas personas han perdido peso con este método, una muy particular es la de Phil Libin, co – fundador de Evernote, que perdió 95 kilos en un año de inanición, leí que después de 36 horas de ayuno te vuelves algo «zen», ya no tienes ganas de comer ni de tener hambre, y me pregunto: ¿hay algo mejor que no estarlo? ¿hambre cuando estás a dieta?. Independientemente de la dieta que elija, recuerde que su capacidad dietética será la mejor manera de alcanzar su objetivo.
Gales – Irán (0-
La selección iraní está a un paso de la histórica hazaña de alcanzar los octavos de final de un Mundial tras vencer a Gales (0-2) en la segunda jornada del grupo B de la cita Qatar 2022, en un duelo donde los iraníes fueron mucho mejores que unos «dragones rojos» que están al borde de la eliminación.
El ataque iraní fue brutal y Gales aguantó 0- 0 hasta que su portero y héroe Wayne Hennessey fue expulsado en el minuto 87, tras lo cual los galeses encajaron goles de Roozbeh Cheshmi y Ramin Rezaeian para forzar un milagro que los persas están más cerca de derrotarlos, por primera vez, en una fase de grupos del Mundial. .
¿La dieta CICO puede ayudarte a perder peso?
Es cierto que el aporte calórico ligado al gasto energético es el elemento más relevante para determinar la ingesta y el t de adelgazamiento
Ellos Tener un déficit de calorías, consumir menos calorías o quemar más calorías a través de altos niveles de actividad conducirá a la pérdida de peso. No hay discusión sobre esto.
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